高考点心 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、饮用适值

另据迄今的监考家教反映，每年口试中都有个别考生因为考前饮用过多，导致频繁上厕所，影响口试发挥作用，专家在此相当多提醒：考前饮用一定要适值。

第六、重视微值表达方式摄取

硒也是持续视力关键的表达方式。蔬菜、水果中除了大蒜、洋葱、油菜含硒值较高外，一般都太低。因此，应将多吃含硒多样化的海产品、蔬菜、大米等。

初中糕点延揽

初中第一天糕点延揽

饭后：鸡蛋蛋黄苹果;午饭：菠菜粉丝豆腐、洋葱菜花、佐料小排骨;

大餐：三鲜酱汁羊肉、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有不可或缺消暑甜品绿豆豆腐。

初中第二天糕点延揽

饭后：鸡蛋 250ml 、全麦面打包200g 、煮蛋黄1个

午饭：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮豆腐

大餐：猪肉、五彩瓜子(笋、胡萝卜、青椒、桂皮、虾皮)、家常熟、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜豆腐

初中第三天糕点延揽

饭后：豆腐、鸡蛋(或豆奶、奶油)、蛋黄1个、酱黄瓜、水果适值

快餐店：猪肉、香菇菜心、糖醋鲻、家常熟、丝瓜豆腐

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片