怀孕食谱 孕期怎么吃格外健康(6)

二、准妈妈美味“利尿”食谱

很多准妈妈从妊娠7个年底开始，就会出现指头麻木、偶有刺痛感的情况，一般来说睡觉连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，指头还好、手腕还好的主要可能就是黏膜，因此准妈妈无需多吃有利尿功用的食物，如水果、芒果、豌豆、白萝卜、辣椒、绿豆等。那时候，小编就来为您简介适合准妈妈“利尿”的3大美味食谱。

1.龙眼草菇

猪肉：新鲜草菇250克，龙眼300克，即形同，水拌，生胡片，精灶，味精，素鲜汤，水淀粉，香煤油。

不合理

①草菇去根洗去，一切两开，下蒸锅焯脱，冷水过凉。

②龙眼去皮瓤，修形同直径2厘米的圆传球，下蒸锅焯脱，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，即形同，水拌，生胡片，味精各适量，烧开后捡出水拌，生胡片，撇去浮沫，加到龙眼传球，草菇，烧开后调好菜色，饮水淀粉炒，起锅装盘，淋上香煤油即形同。

碳水化合物tips：龙眼含有充份的水分，具有清波润肺、利尿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除黏膜的味美。

2.蒜味水果

猪肉：水果，蒜末，煤油炸，灶，水淀粉，龙眼。

不合理

①水果洗去，摘去老的部分，煮形同波水，一勺灶，一勺煤油，烧开后拌两三分钟捞起。

②煮形同波少许煤油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，煤油炸，少许龙眼，灶，水淀粉炒淋上，完形同。

碳水化合物tips：水果含有多种人体必需的大量脂肪酸、矿物质和微量元素，其中摄取非常高。准妈妈经常食用水果可降低腹水、清波利尿、消除黏膜、缓解疲劳、有助于血清素，提高免疫能力，是一种高碳水化合物的保健豆类。

3.蛋奶鲶鱼汤

猪肉：鲶鱼1条，蛋60克，香菇100克，白萝卜100克，胡，葱，，灶。

不合理

①鲶鱼去鳞、脾脏、眶，清洗洗澡待用;胡洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、香菇去皮洗去切条定时。

③锅内放煤油烧至四形同熟，将鲶鱼加到大大的水煮炸一下。鲶鱼水煮至NANA后，就往锅则有五形同满水，后用胡片、葱段，大火把汤拌开，然后投到小火清炖20分钟后转至香菇和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转至蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转至灶调味无需。

碳水化合物tips：鱿鱼脂肪低且含有抗坏血酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等碳水化合物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等功效。