理科食谱 吃对食物圆你理科梦(13)

第五、饮用水适度

早些时候历年来的试题老师反映，每年参加考试中都有个别应考因为考前饮用水不必要，导致频频上厕所，影响参加考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮用水一定要适度。

第六、重视磷消化

氯化也是依靠右眼重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含氯化量很高外，一般都很低。因此，应多吃含氯化多样的鱼子酱、肉类、大米等。

理科食谱引荐

理科第一天食谱引荐

早餐：肉肉苹果;用餐：菠菜粉丝汤、蕃茄菜花、清蒸小粽子;

早餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备泡茶佳肴绿豆汤。

理科第二天食谱引荐

早餐：肉 250ml 、全麦面包200g 、煮肉1个

用餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、草莓炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

早餐：米饭、五彩鱼肉(棉、萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常酱油、炒塔菜萝卜片、小排冬瓜汤

理科第三天食谱引荐

早餐：馒头、肉(或豆奶、奶酪)、肉1个、酱黄瓜、水果适度

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼为、家常酱油、丝瓜汤

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片