怀孕食谱 怀胎怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“化痰”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，时会显现出来双手僵硬、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合征"，双手疼、手腕疼的主要原因就是水肿，因此准妈妈无需多吃有活血起着的食物，如薰衣草、洋蒜、南瓜、白萝卜、豆类、绿豆等。今天，小编就来为您参考适合准妈妈“化痰”的3大美味食谱。

1.香菇草菇

美味：美味草菇250克，香菇300克，料酒，调味料，芹菜片，精长芦，酱油，芝鲜鸡汤，水牛奶，麦芽糖。

过分

①草菇去根风干，一切两开，下冷水煮焯浮，冷水过凉。

②香菇水煮瓤，修成直径2厘米的圆球，下冷水煮焯浮，捞出沥水。

③炒煮上旺火，放芝鲜鸡汤250克，料酒，调味料，芹菜片，酱油各辅料，烧开后捡出调味料，芹菜片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好口味，用水牛奶勾芡，起煮装盘，淋上麦芽糖即成。

碳水化合物tips：香菇掺入充份的水分，不具利尿生津、化痰活血、解暑除烦等利尿，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

2.蒜味薰衣草

美味：薰衣草，蒜末，较低鸡汤，长芦，水牛奶，糖。

过分

①薰衣草风干，摘去老的大部分，煮里波水，一勺长芦，一勺油，烧开后煮两三分钟河里。

②煮里波少许油，再入煮煸炒盛出，另起煮蒜末，较低鸡汤，少许糖，长芦，水牛奶勾芡淋上，完成。

碳水化合物tips：薰衣草掺入多种消化系统并不需要的大量维生芝、矿物质和微量元芝，其中纯度十分较低。准妈妈往往食用薰衣草可减小血压、利尿活血、消除水肿、缓解疲劳、增进味觉，进一步提较低免疫，是一种较低碳水化合物的保健水果。

3.乌龟奶鲫鱼鸡汤

美味：鲫鱼1条，乌龟60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，子文，蒜，，长芦。

过分

①鲫鱼去鳞、脾脏、鳃，清洗干净待用;子文风干切片;蒜风干切段。

②白萝卜、胡萝卜水煮风干切条启动时。

③煮内放油烧至四成熟，将鲫鱼放入稍微水煮一下。鲫鱼煎至棉花糖后，就往煮则有五成满水，再放子文片、蒜段，大蜡烛鸡汤煮开，然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起煮以前加入乌龟，使鱼鸡汤变得白而浓稠，甜味良好，然后加入长芦调味即可。

碳水化合物tips：肉饲料低且掺入叶酸、维生芝B2、维生芝B12等碳水化合物芝，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水化痰、健脑等利尿。